A Nap napján az optimizmus, a belső fény, a bölcsesség és az önbizalom minőségeihez kapcsolódunk. Ezen a gerincjóga órán a test és a lélek egyensúlyának megteremtésén dolgozunk, hogy stabilabban, tudatosabban és derűsebben állhassunk az élet kihívásai előtt.

A gerincet mobilizáló, erősítő és nyújtó gyakorlatok mellett egyensúlyi pózokat is gyakorlunk, amelyek fejlesztik az ideg–izom kapcsolatot, a koordinációt, a koncentrációt és a testtudatot. Ahogy egyre biztosabban találjuk meg az egyensúlyt a fizikai testben, úgy erősödik bennünk a lelki stabilitás és a belső biztonság érzése is.

A gyakorlás során megtapasztalhatjuk, hogy a középpontunk nem kívül, hanem bennünk található. Minél könnyebben tudjuk megtartani magunkat egy-egy pózban, annál könnyebben találunk vissza önmagunkhoz akkor is, amikor a külvilág zajai kibillentenek, elbizonytalanítanak vagy próbára tesznek bennünket.

A gerincjóga vitalizálja a testet, javítja az általános közérzetet, támogatja a helyes testtartást, oldja a stresszt, serkenti a keringést és harmonizálja a légzést. A gyakorlást Tóth Árpád élő, improvizatív gitár- és handpan zenéje kíséri, amely finoman támogatja a figyelem elmélyülését és a belső egyensúly megtapasztalását.

Az óra végén közös hangfürdőben pihenünk meg. A tibeti hangtálak rezgései, a gitár, a handpan és a koshi csengők különleges hangzásvilága segít lecsendesíteni az elmét, támogatja a gyakorlás során szerzett élmények integrációját, és visszavezet ahhoz a belső térhez, ahol újra megszülethet a kapcsolódás önmagunkkal.

A gyakorlás végére egy stabil, mégis könnyed tartásba rendeződünk, amelyben magabiztosabban, erősebben és nagyobb belső békével kapcsolódhatunk önmagunkhoz és a világhoz.

Mottó:

„Bölcsesség ott születik, ahol a test és a lélek egy irányba tart.”